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脛骨和腓骨的痛癥是僅次于髕骨骨膜炎（骨膜勞損）的一種常見的運動傷病。在長跑運動中，脛骨和腓骨的痛癥屬于常見病，其癥狀發生大致要經歷四個階段：

（1）運動后脛骨和腓骨出現輕微的不舒服的感覺，但休息時則感覺不到；
（2）隨著運動量的增加，疼痛感有所增加，在運動中會感覺到疼痛卻還能夠忍受；
（3）運動中會感覺到脛骨和腓骨疼痛難忍，無法進行正常運動；
（4）除了走路外任何下肢活動都無法進行。

如果運動中感覺到上述癥狀時，就可以初步斷定其已患上脛骨和腓骨劇痛癥了。但在診斷運動者是否患有脛骨和腓骨的痛癥時，先不要急于下結論。首先，要確定其是否患上了這種傷病還是因脛骨周圍的肌肉拉傷所致。其次，采用觸壓痛點的方法進行診斷，如果有骨劇痛癥，當手指沿著脛骨前沿和后沿或腓骨側進行按摩時，會觸摸到由于骨質增生所產生的波折狀皺狀面，患者有劇痛感，這說明患者已患上了脛骨和腓骨劇痛癥。

通常，在跑步運動中有三種人易患脛骨和腓骨劇痛癥：
（1)中跑運動員；
（2)健身長跑者；
（3）運動新手。

造成脛骨和腓骨劇痛癥的因素有：
（1)平時鍛煉不系統，訓練強度忽大忽小；
（2)跑步過多，受力不均衡；
（3)運動場地過硬，運動鞋不合腳；
（4）遺傳因素。

發生脛骨和腓骨劇痛癥時，首先要查明引發的原因，診斷后再對癥治療。例如，當運動后出現疼痛感時，可先了解近期訓練安排是否有所改變，如果有變，建議：
（1)嘗試對原來的訓練內容進行必要的調整；
（2)如果是自身腳弓的問題，可購買一雙適合自己腳型的彈性較好的運動鞋；
（3)對于運動新手無需進行特別治療，其癥狀在一段時間后即可消失，可逐漸地適應訓練；
（4)對于受過傷的運動者來說，恢復訓練時要避免過多的跨步跳和急停練習，以防止再次出現劇痛現象。如若采取以上措施調整、治療仍出現劇烈疼痛現象，則可暫時停止運動，采用醫學手段進行治療。

轉自：搜狐體育